สมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ

ใครที่ไม่อยาก

ใครที่ไม่อยาก"ลงพุง"ก็อย่านอนดึก 

วิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่า หากคุณนอนไม่หลับหรืออดนอนเพียง 3 คืน จะทำให้เซลล์กล้ามเนื้อต่อต้านฮอร์โมนอินซูลิน เมื่อระบบฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ขจัดไขมันในร่างกายถูกรบกวน ความสามารถในการเผาผลาญไขมันก็ลดลง เมื่อเผาไม่ทันก็ฝากเอาไว้ที่พุงก่อนนั่นเอง

สาเหตุของการลงพุง แบ่งออกได้เป็น 3 ส่วนคือ
- เกิดจากกรรมพันธุ์
- การรับประทานอาหารเกินความจำเป็น
- การไม่ออกกำลังกาย ทำให้มีปริมาณไขมันสะสมที่ช่องท้องมาก

ถ้าวัดรอบเอวแล้วมีขนาดเกินกว่า 80 หรือ 90ซม. แสดงว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคลงพุงแล้ว ดังนั้นควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งในมื้อเย็น หรือจะทานข้าวชนิดที่ไม่ขัดขาวแทนได้ งดเนื้อสัตว์ติดมัน ควรทานผักและผลไม้ให้มากแต่ไม่ควรบริโภคแทนมื้ออาหาร

CR: MH Thai,โรงพยาบาลกรุงเทพ https://www.facebook.com/bangkokhospitalnetwork